Consejos para adelgazar la barriga

No sólo haciendo una buena dieta bajamos de peso, debemos saber que también podemos bajar de peso haciendo ejercicio. El ejercicio es fundamental para bajar los kilos de mas en la zona abdominal.
Por eso aquí podrás encontrar ejercicios fáciles y divertidos para hacer desde tu hogar.
También recordemos que no sólo basta con hacer ejercicio, lo podemos acompañar de una rica dieta.
Empecemos con un ejercico llamado la bicicleta, su función es trabajar puramente la zona abdominal:

  1. Primeramente debemos acostarnos en el piso boca arriba, colocar nuestras manos debajo de la cabeza y apoyar toda la espalda sobre el suelo.
  2. Luego levanta tus rodillas hacia el pecho y levanta los omóplatos sin hacer presión del cuello.
  3. Estira la pierna izquierda llevando tu codo izquierdo a la rodilla derecha. Lo mismo con la pierna derecha.

Hagamos este ejercicio fluidamente durante dieciseis veces.

También podemos hacer otro ejercicio abdominal que sirve para los abdominales rectos y oblicuos:

  1. Tomemos una silla y apoyamos los antebrazos en las manijas, y la espalda debe de estar bien apoyada en el respaldo, de modo que apretando bien el abdomen elevamos nuestras piernas llevando las rodillas al pecho y luego bajamos las piernas cuidando el movimiento.
  2. Recuerda acompañarlo con una respiracion adecuada. Repite este ejercicio unas catorce veces.

Y por último ideal para los abdominales rectos:

  1. Nos acostamos boca arriba sobre una pelota de fitness apoyando tu parte dorsal, coloca tus manos detras de la cabeza.
  2. Luego apoyando bien los pies como si estuvieramos atornillados al piso, manteniendo firme la pelota, levanta tu torso alineando hombros con cadera.
  3. Bajamos suave a la posicion de inicio, repitiendo estos movimientos unas quince veces.

Recuerda que el secreto para adelgazar la barriga es haciendo abdominales, haciendo ejercicio aeróbico y teniendo una dieta adecuada.

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